隨著社會發展，生活壓力加大，頸椎病發病人數不僅日益增多，而且有年輕化的趨勢。不少人認為，頸椎病患者的枕頭要低一些，認為這樣可以使頸椎受力更均勻。其實，不少頸椎病患者都伴有腰椎間盤突出，一旦自己盲目將枕頭調低，就可能加劇對神經的刺激，使椎間盤突出的疼痛更明顯。所以，枕頭的選擇原則就是怎麼舒適怎麼來，堅持個性化，不用太在意高低。只要能長期保持舒適感，就表明對患者的神經刺激是最小的，否則患者自己就會難受。
從醫學上來說，睡硬板床要比睡席夢思更有利於頸椎保健。因為人體不同部位的重量有區別，如果長期睡軟床，那麼臀部等較重的部位就會下沉，重量較輕的頭部則會被迫抬升。這樣長期下來，就會導致脊柱的不同部位受力不均勻，一些部位長期難以得到休息和放松，形成過度疲勞，進而產生疼痛。所以，很多睡軟床的人，常常是剛開始一段時間舒服，但隨著時間推移，可能產生某些部位的疼痛。而硬板床正好相反，可能最開始睡著會不舒服，會有點硌得慌，但一段時間後感覺會非常好，而且不會疼。不過，硬板床的褥子必須厚一些，千萬不能采取睡光板床，和床板硬碰硬的做法。這樣睡很難堅持，而且起床的時候容易磕傷胳膊肘等部位。還有，如果睡光板床，側躺的時候由於枕著胳膊，會導致脊柱向側面彎曲，對脊柱很不好。
骨科疾病中，發病率最高的部位是腰椎，其次是頸椎，胸椎的發病率很低。這是因為腰椎擔負著整個上半身的重量，要比主要負擔頭部重量的頸椎累得多。而胸椎十分牢固，又很少進行運動，所以胸椎極少發病，關鍵在鍛煉方式上進行選擇。例如，一個膝關節有毛病的糖尿病患者，膝關節活動量要減少，但其他部位不受影響。糖尿病要求必須多鍛煉，但膝關節退化又要求其不能多走路，否則就會關節疼。此時，可以進行其他部位的鍛煉，例如舉槓鈴。總體原則就是，某個部位不適宜運動的情況下，其他部位就要加強運動。
總之，骨病鍛煉的總原則是個性化，必須依據患者患病部位及特點制訂運動計劃，不能千篇一律，鍛煉時還要以個體舒適感為參考，更不能每天強迫自己做很多運動，以免因鍛煉過度引發其他不適。
