腰肌勞損一直是很多人的困擾，上班族由於長期的坐著辦公會導致腰肌勞損，工人由於長期彎腰搬運也會導致腰肌勞損。那麼我們該怎麼預防腰肌勞損呢？
1.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
2.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
