骨質增生的自我治療方法
避免劇烈運動，因為長期過度的運動，會加速骨質的退化速度，誘發骨質增生。
適當的體育鍛煉，能增強體質，促使軟骨的新陳代謝，延緩關節軟骨的退行性變，能夠減輕或預防骨質增生。
減輕體重，研究發現，體重過重能夠加速關節骨質退變速度，加速關節軟骨的磨損，長期的就能夠使關節軟骨面上的壓力不均勻，最後誘發骨質增生。
骨質增生的日常護理
熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助
上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
飲食上的禁忌：勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、咖啡，這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
