很多人都知道，腰椎間盤突出症患者要睡硬板床，於是一些人費盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床，還有人干脆在床墊上加一個木板，躺在上面很不舒服。那麼，腰痛患者必須要選擇硬板床嗎？
睡硬板床的理論依據是硬木板能支持頸腰，保持向上的正常生理彎曲，預防疼痛，但在臨床實踐中發現事實並非如此。
人體脊柱不是筆直的，而是有生理彎曲的。人體只有保持正常的生理彎曲姿勢，才會感到舒服。床墊太軟或太硬都難以維持人體正常生理曲度，使腰部骨骼肌肉處於緊張狀態而易疲勞，久之造成生理曲度消失，甚至反而加快了腰椎退行性病變。
睡眠的關鍵是放松休息，選擇床墊應以“舒適”和“軟硬適中”為標准，注重人體的生理曲線。腰痛患者最為適宜的臥具是在硬板床上鋪上7-9厘米厚的軟墊，枕頸（不能枕頭）高度以8厘米為好，腰枕6厘米為佳。這樣仰臥、側臥脊柱都不會側彎。仰臥時，髋關節、膝關節適當屈曲，可在膝下墊枕，使下肢肌肉放松。
腰椎間盤突出症不是靠“睡好的”，必須經過醫學干預，根據ct或mir情況，選擇保守（理療、按摩、針灸等）、微創（激光、射頻、椎間孔鏡、膠原酶等）等手術。同時，加強腰背肌鍛煉:如學燕子飛、挺腰，只要堅持鍛煉，就會遠離腰椎病。
