膝關節骨性關節炎也叫老年性關節炎，有膝關節病的患者最好不要打太極拳，因為打太極拳時，身體在整個過程都處於半蹲姿勢，再加上一些扭轉動作，使膝關節負重過大，增加膝關節處的關節摩擦和擠壓，會加速軟骨的蛻變。
除此之外，爬樓梯也不適合膝關節有毛病的患者。因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢，膝關節在這個時候受力很大，而且在攀爬過程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關節受力是站立時的3~4倍，磨損更大。爬樓梯時，最好一步一個台階，並且借助扶手，減小對膝部的損傷。
適合膝關節病患者的運動有散步、慢跑、騎車、床邊運動等。
散步——如果膝關節平時沒有不適，可以到公園緩步慢行，腿要輕抬輕放。每天堅持散步20~30分鐘，能一定程度上改善膝關節功能。
慢跑——這種方式的強度較散步要大，鍛煉時注意，小步跑，輕跑，切勿動作幅度過大、用力過猛。如果在運動過程中出現關節不適，應立即停止，休息一段時間再嘗試。
騎車——騎車能鍛煉腿部肌肉，鍛煉關節的耐力，有助於減輕關節症狀，而且由於腳踏板的槓桿原理，騎車不僅能鍛煉膝關節，還不會對膝關節造成負擔。
床邊運動——這項運動又簡單又實用。具體做法是坐在床邊，讓小腿貼著床沿懸空或剛好沾地，然後緩慢用力，讓小腿抬起至水平位置，再緩慢地放下來，反復練習10~20分鐘。如果床高度不夠，可以在椅子上做這項運動。
膝關節的鍛煉講究緩慢、適度、循序漸進，如果鍛煉時出現膝關節疼痛，一定要休息，輕揉膝關節以減輕疼痛，嚴重的要盡快就醫，不可強忍。
