生活中發生腰痛很常見。隨著現代生活壓力增加，很多人不注意腰部保健，腰酸痛易疲勞在年輕人中越來越多見。腰部損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時壓迫神經，引起下肢麻痛不適等病症。生活中應如何預防腰痛呢？
避免不良姿勢
1、經常使用電腦的人應注意正確的坐姿，即保持腰部挺直，腰部與大腿保持90°角，大腿與小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持三個90°的標准坐姿；
2、看電視也要有正確的坐姿，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的靠枕，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發上；
3、駕車者也應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力；
4、避免彎腰提重物，盡可能以下蹲代替彎腰，提拿重物時用力要均勻；
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置，如果高度偏低，使用時往往需要彎腰前屈，增加腰部壓力；
6、床具不要太軟或太硬，硬度以仰臥時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜；
7、盡量避免久坐。
適當放松和鍛煉
工作或開車1小時後最好活動一下，做做放松操，舒緩一下腰部的關節和肌肉。加強自我鍛煉，所有的鍛煉方法均以腰部伸張為原則。例如：站立時雙手叉腰上身後伸；或做飛燕式姿勢，即俯臥在床，腹部和骨盆緊貼床面，上身和雙下肢盡量抬離床面；或游泳時采取蛙泳姿勢等。
