注重腿部保養，是邁向長壽的第一步。
利用腿足，有著許多養生祛病的良法。
1、保健---
菊花水泡腿：
菊花30克或50克，煎煮30分鐘後，把它倒在盆裡或倒在一個桶裡，泡腳或泡腿。
每次泡15到20分鐘，背部微微出汗為宜，每周泡兩到三次。
2、亞健康---
柴胡水泡腿：
柴胡60克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。連泡3天。
蘇木水泡腿：
蘇木150克，煎煮30分鐘後，待水溫40度左右，浸泡雙下肢20—30分鐘，以後背微微出汗為宜。
3、腰椎間盤突出---
草烏水泡腿：
草烏10克—15克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。切忌內服。
4、預防膝關節骨性關節病---
泡腿藥方：
生姜50克、澤蘭30克或50克、紅花30克，把這三味藥放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一會兒，然後再把另外兩味藥放到裡面煮，煮完以後，泡腿或者泡腳。
每周做兩到三次，可以預防膝關節骨性關節病。
5、慢性前列腺炎---
泡腿藥方：
苦參60g，半枝蓮60g。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
6、便秘---
泡腿藥方一：
大黃50克，番瀉葉50克。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
泡腿藥方二：
取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。
將以上3味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸，後泡足。
熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。
同時,配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分鐘左右。
7、肥胖---
月見草水泡腿：
月見草120克，煎煮20分鐘後泡腿。
每周2—3次，每次30分鐘，以背後微微出汗為宜。
8、降血壓---
泡腿藥方：
鉤籐50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分鐘後，兌入木桶中，洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。
9、治失眠---
綠茶水泡腿：
將曬干的剩綠茶煮開，兌入盆中，洗泡雙腿，泡至背部微微出汗為宜。
每周2—3次，去火安神，促進睡眠。
10、治感冒---
（1）風寒感冒
腿療：
麻黃20克—30克，放鍋內煮10分種，時間不宜久，然後倒桶裡泡腿。泡腿時，上身可穿厚一點，有助於發汗。
穴位：
泡腿後，按揉足通谷穴5分鐘。
（2）風熱感冒
腿療：
金銀花30克，煮的時間可較長一點，然後泡腿。
穴位：
按揉內庭穴可洩熱、生津。
（3）暑濕感冒
腿療：
藿香正氣水兩小瓶倒入桶中，泡腿即可。
穴位：
泡腿後，掐按金門穴。
（4）風寒感冒簡便方
切姜片適量，煮五、六分鐘後，倒入四十度左右的桶中泡腿，可發汗、祛風寒、預防感冒。
11、腹瀉---
藿香水泡腿：
藿香5克到8克，煮完水後洗腳，可治腹瀉。
12、美容，祛除和預防黃褐斑---
泡腿藥方：
丹參50克，益母草50克，煎煮後泡腿。
每周三次，每次20—30分鐘，以背部微微出汗為宜。
泡腿結束後，揉按隱白穴和陽陵泉穴。
13、養胃---
泡腿藥方：
生黃芪50克，當歸50克，甘草50克，一起煮水，泡腿，以後背微微出汗為宜。
泡腿結束後，揉按足三裡穴。
14、補腎補肝---
泡腿藥方：
桑葉，桑枝，茺蔚子各15克，用水煎煮，大概煎30分鐘，煎完以後用這個水泡腳，對於肝腎陰虛的患者來說，每天泡泡腳，有緩解的作用。
