脊柱平衡是以正常的椎間結構(椎間盤及關節突間關節)為基礎，在神經系統調節下，靠肌肉收縮力和肌張力維持。加強體育鍛煉，增強腰背肌力，維持脊柱平衡是腰椎骨質增生的預防的基礎。
椎間關系紊亂後，可以由強大的肌力代償，恢復平衡;肌肉弱則不能代償。導致椎體不穩日久在椎體邊緣產生骨刺。脊柱的適度活動，尤其是腰背肌肉的鍛煉可增加血運，因為肌纖維間有大置的毛細血管，經過鍛煉，毛細血管反應加強，毛細血管在運動時立即全部或大部分開放，使大量血液流入肌肉中。這樣就增加了能源貯備，促進了肌纖維發育。
經過鍛煉的肌肉收縮有力，肌力大;同時，也增強了肌纖維的伸展性及彈性，以及肌肉快速收縮的能力，沒有經過鍛煉的肌肉，毛細血管反應性差，毛細血管開放的少，因而血運不足。一方面不能保證原料的供應;另一方面由於缺氧，肌糖元不能充分利用，產生大量乳酸。乳酸及代謝產物堆積在肌肉內引起水腫，刺激神經引起疼痛。若長期不鍛煉，不使用，則毛細血管總是閉著，肌肉得不到充分營養，逐漸消瘦及變性，最後為纖維組織所替代，成為廢用性肌萎縮。
鍛煉肌肉不僅能增強肌力，還增加了韌帶的彈性。這樣對維持脊柱平衡，減少肌肉及韌帶的損傷，從在腰椎骨質增生的預防中，起關鍵性的作用。同時，在鍛煉過程中，身體主要肌肉都參加了活動，這就可增加血液循環及促進新陳代謝，對增強體質及提高抗病能力也有直接益處。
