頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。
頸椎病的自我治療方法
一、保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位、不良的工作體位，不良姿勢不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，必須引起重視。注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。尤其是需要長時間低頭的工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些頸部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。工作1小時左右，應起身活動一下，尤其是頭頸肩部，以放松緊張的肌肉和關節。站在窗前抬頭遠眺，利於頸椎的保健。
二、選對枕頭舒適睡眠
改善與調整睡眠狀態，睡眠姿勢不當更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈為宜，枕頭以放置在枕頸部後方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放松狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
三、自我牽引療法
如突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。
關於頸椎病的自我治療方法就為大家介紹到這裡，了解了這些治療方法希望可以真正的幫助到頸椎病患者早一些遠離這樣的疾病，因為這樣的疾病屬於慢性疾病，希望我們患者能夠長期堅持做好治療和護理。
