腰椎病的護理妙招有哪些？骨科專家說，保護及治療腰椎疾病的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理的使用腰部，減少腰部過勞，避免腰椎受傷，很多朋友對此應該還不是很清楚，本文大家不妨一起來看看骨科專家的介紹。
1、骨科專家介紹說，腰部長期承受超負荷的應力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
2、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳並攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。站的時間長了可蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。在腳前面放一個板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。不要考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
3、腰椎病的護理妙招有哪些？骨科專家說，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對於那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。
4、早上起床先按腰！早晨醒來按摩一下腰部，不緊有利於緩解酸疼，還能有助於全身放松，給腰椎以活力。正確的做法是：讓身體三左側和右側交替側躺，左手和右手握成空拳後，用拇指和食指一側垂直交替著敲打腰部，或用雙手手指揉捏腰部肌肉，特別是位於脊柱兩側的腰背肌，最容易勞損，應重點按摩，敲打時注意所用力度，不要太輕也不要太重。敲打時拳頭不應總停留在一個部位，應不斷移動著敲打，每個部位每次停留敲打10次左右，再移到其它位置，反復循環5-10分鐘，即可緩解整個脊部肌肉群的疲勞和緊張。
生活中，患者出現了腰椎病，給患者的健康會造成很大的影響，了解腰椎病的護理妙招有哪些，出現了腰椎病以後，除了應該及早的去正規的醫院進行治療以外，還應該做好疾病的護理工作，這樣才能有效的避免疾病的危害。
