骨科病我們是有一定了解的，但是對於坐骨神經痛還是有一點的陌生，家人出現了這些病都不知道要怎麼辦、最近很多人都在追問預防坐骨神經痛的方法，坐骨神經痛嚴重影響患者的身體健康，所以大家得想辦法正確的預防和控制，那麼預防坐骨神經痛的方法包括哪些呢?以下就是專家給出的具體分析，我們詳細把握一番。
預防坐骨神經痛的方法：
硬板床休息，可堅持做床上體操。
要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。
運動後要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。
在急性疼痛期，不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。
過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。
當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。
希望對上述預防坐骨神經痛的方法的介紹能夠很好的幫助到大家，因為積極把握預防坐骨神經痛的方法能夠幫助患者在此基礎上准確的預防和控制疾病發生，進而規避疾病導致的相關風險和並發症。
