跳舞健身有助於調節個人的舉止儀態，也能夠起到減肥鍛煉的作用，因此受到女性朋友的歡迎。不過，小編提醒，舞蹈對關節及韌帶、肌肉的活動會有一定的要求，建議大家在跳之前，先征求一下自己的關節的“意見”，看看它們是否願意配合相應的舞姿。
跳舞時如何保護關節？
護頸椎，少做低頭動作
注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。
護肩關節，慢抬手臂
手臂上舉過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦可能導致炎性反應，導致疼痛。建議做胳膊上抬動作時要緩慢；避免做過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損。
護腰椎間盤，少向前彎腰
預防腰椎間盤突出，需要避免經常做彎曲腰部的活動。跳舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度力度幅度，或者干脆不做。
護膝關節，注意熱身和保暖
做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時人又側身，增加關節內組織的負重。活動前要做好熱身運動。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，跳舞前要注意以上關節部位的防寒保暖。
