仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式，不少人在學生時代就掌握了這項體育運動。仰臥起坐的好處是，針對腹部肌肉群的鍛煉，提高腹肌的收縮力，減少腹部脂肪堆積；提高人體的生理機能，可增強胃腸蠕動能力；提高人體體能和維持人體的平衡能力。然而，讀者有沒有發現做完動作後常常會覺得腰背酸疼，這到底是怎麼回事兒呢？
標准的仰臥起坐需要反復屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，鍛煉結束後容易肌肉酸痛。此外在做動作的過程中，腰椎間盤壓力增大，並向背側（椎管內）運動，容易造成纖維環破裂，導致“腰椎間盤突出症”，也叫“坐骨神經痛”，出現腰背酸痛、下肢酸麻脹痛等症狀。
此外，仰臥起坐中，長時間的屈頸也容易引起頸項肌勞損和頸椎損傷。因此建議久坐不動的上班族不要做仰臥起坐。這是因為長時間久坐和低頭，已經讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力，頸椎腰椎肌肉已造成靜性損傷（勞損）。而仰臥起坐會讓原本已經受傷的頸椎腰椎再一次受傷，加重受損程度。
患有頸椎間盤突出症、腰椎間盤突出症的患者盡量不要做仰臥起坐，選用俯臥撐或平板支撐等動作增強腹肌力量，同時也能鍛煉到腰肌。
