跌倒、腳扭傷、不小心被東西撞到紅腫，該如何采取措施？有不少網友提出冰敷效果好。那麼熱敷可以用嗎？冰敷、熱敷有何講究？
急性損傷後進行冰敷
跌倒、扭傷、不小心被東西撞到紅腫這屬於急性損傷，一般會即刻發生疼痛症狀。損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛，必須立即采取策略控制。此時馬上進行冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導的速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。根據損傷的面積及深度，冰敷持續時間一般不宜超過20分鐘。但是建議每隔2-3小時再次冰敷。
還可加入熱敷交替進行
是不是只能冰敷呢？在急性損傷的最初3-5天內，一但出血得到控制，沒有炎症進一步發生，可交替冷敷和熱敷進行。10分鐘冷敷，然後直接進行10分鐘熱敷。冷敷時血管發生收縮，轉換為熱敷後血管重新舒張，大量的血液流入受傷區後有利於受損組織的修復。血液是供應能量和營養的重要渠道，對傷後組織修復有極其重要的意義。熱敷時可選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行，但需要注意防止熱灼傷。
假如是腳扭傷，最好穿松寬的鞋子，有助於淤腫部位血液循環。傷勢穩定後，可以適當的做一些輕運動，加快傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等輕型運動都可以。
在快康復的時候，千萬不要進行劇烈的運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都會更為嚴重。
