1、預防腰肌勞損要加強體育鍛煉。平時多加運動可以活動自己全身的筋骨，運動是特別要注意對腰部的鍛煉，預防腰肌勞損。預防腰肌勞損重在鍛煉。鍛煉能腰肌恢復功能。
2、預防腰肌勞損要注意減肥，控制體重。這也是腰肌勞損的預防有哪些中的一種，骨科專家說，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。加強身體的鍛煉，預防腰肌勞損。
3、預防腰肌勞損要使用硬板床。大家生活中的一半時間都是在睡覺，所以選擇合適的床是很重要的，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比較好不要睡松軟的床。
4、預防腰肌勞損要端正坐姿。很多患者由於坐姿不當就會引起腰肌勞損的出現，所以應該糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於預防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。
