冬季是椎間盤突出的高發季節，冬季由於氣溫比較低腰背部肌肉易出現緊張和痙攣的現象，這樣就會促使椎間盤內的壓力升高而誘發椎間盤突出，如何預防椎間盤突出是大家都很關心的話題，下面就是專家對冬季如何預防椎間盤突出的相關知識的具體介紹，希望對您有幫助。
冬季如何預防椎間盤突出
一、做好防寒保暖工作
專家介紹，冬季氣溫比較低，椎間盤突出患者應提早做好防寒保暖的工作，尤其是要做好頸部、腰及背部的保暖工作。此外，冬季還要注意避免感冒，感冒時的咳嗽、打噴嚏等症狀也會增大腰椎間盤內的壓力而增加椎間盤突出的幾率。因此，椎間盤突出患者在冬季要預防感冒，避免因感冒而引發椎間盤突出。
二、保證睡眠勞逸結合
中醫認為，冬天是閉藏的季節，除了做好保暖工作之外，還要做到早睡晚起，保證充足的睡眠時間，做到勞逸結合。需要提醒的是，劇烈的體育運動引起大出汗會損耗人體內的陽氣，有違中醫的“養藏之道”，不但有可能會導致椎間盤突出的發生，還會對身體產生一定的傷害。
三、注重腰部的日常養護
為了避免出現椎間盤突出的症狀，在日常生活中應注意做好腰部的保護工作，盡可能減少彎腰的動作，撿東西時不要直接彎腰撿取，可靠近物體蹲下撿取。早上起床時，不要猛地起身，可通過抬腿等動作先放松腰部然後慢慢起來。避免長時間坐立，如需長時間坐立時要注意保持正確的姿勢，保持腰椎的正常生理曲度。
四、注意飲食調攝和營養平衡
椎間盤突出患者在冬季可根據自己的身體情況有針對性地食用一些具有補益作用的食物，如寒性體質的椎間盤突出患者可多吃桂圓、大棗、鮑魚等食物，虛弱體質的患者可適量食用一點補血益氣的食物，如黑豆、豬肝、雞肉和牛肉等。
以上就是專家對冬季如何預防椎間盤突出的相關知識的具體介紹了，通過以上專家的介紹相信您對冬季如何預防椎間盤突出的知識有一定的認識了吧！網醫小編提醒您：預防椎間盤突出，應從身邊小事做起，如果您想知道更多關於椎間盤突出的信息，可到相關醫院進行咨詢，祝您早日恢復健康。
