膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，同時也是人體內最復雜的關節。特別是跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此膝關節是跑步中易損傷部位之一。
膝蓋的結構
膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關節。韌帶有著穩定膝關節，幫助我們做各種動作的重要作用。
膝蓋損傷分類
運動外傷
跑步時摔傷，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷，半月板損傷等。
1、內側側副韌帶損傷
原因：跑步時候膝蓋外側收到強烈的沖擊或者膝蓋向下強烈地扭曲，很容易發生。
2、外側側副韌帶損傷
原因：摔倒時候，從膝蓋內側收到強烈的沖擊而引發。
3、前十字韌帶損傷
原因：跑步時急停或者急轉向時候容易扭傷膝蓋。膝蓋下方後側收到強烈的沖擊時也容易發生。
4、後十字韌帶損傷
原因：膝蓋下方劇烈接觸較硬物體時候易發生。
重要信息：
一旦受傷，要記得及時采取RICE（安靜、冷卻、壓迫、抬高）應急處理。
運動損傷
過量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。膝蓋的運動損傷有胫骨結節骨軟骨病、彈跳膝、骼胫束炎等。
1、2是膝蓋韌帶炎（彈跳膝）
常見於已經過了成長期的跑者，因為反復的跳躍性動作使膝蓋承受負擔，導致膝蓋韌帶和大腿四頭肌疼痛。
3是胫骨結節骨軟骨病
常見於長期的跑者，膝蓋韌帶與胫骨的鏈接部分剝落並引發炎症。
4是骼胫束炎
是一種由於骼胫束與大腿骨的外側摩擦而引發的炎症。膝蓋外側部位會感到緊張、不適，並漸漸出現疼痛感覺。這種疼痛在跑步時候很容易出現，休息一會會有好轉，但是繼續跑步疼痛會再次出現。
