呂先生30多年的工作都是腦力勞動，保證睡眠質量十分重要，習慣上墊個高枕才睡得踏實。最近他還特地托老家的親戚捎來一大口袋荞麥殼，扎扎實實填滿了兩個枕頭，又厚實又透氣，據說還有保健功能，夫妻倆可滿意了。可幾天下來，脖子卻越來越僵硬，昨天迷迷糊糊醒來，發覺脖子動彈不了，稍一轉頭便疼得大汗淋漓。
到醫院一檢查：呂先生是頸椎病急性發作了。頸椎病急性發作的直接誘因正是那只厚厚的荞麥枕頭!
一個枕頭引發的頸椎病
高枕添負擔：如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔，如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，自然很容易引起頸椎病。
低枕有後患：選擇低枕就萬事大吉了嗎?也不盡然。過低的枕頭或者不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，也對頸椎健康不利。
藥枕不靠譜：在頸椎病發作前，患者通常會出現頸部酸痛、上肢麻痺、頭暈嘔吐、心慌多汗等部分或全部症狀。一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以逆轉病症，防治頸椎病。但問題是，枕頭內的藥材並不容易通過皮膚讓人體吸收，而且選用藥材也不可能適應所有人的症狀。
讓頸椎和枕頭相安無事
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。鮑新華教授在此特意提醒讀者朋友們，我們一生當中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間都和枕頭"親密接觸"，處理不好枕頭和頸椎的關系，頸椎病肯定要"光顧"你。
枕頭的作用不僅僅是用來枕頭的，更是對頸椎的一種保護；但過高和過低的枕頭卻反而對頸椎產生不良影響，那麼，枕頭到底墊過高才合適呢?鮑教授說這要視具體情況而言，實際上，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態，如果習慣於平躺的，當頭枕到枕頭上以後，枕頭的高度以10厘米左右為最適合。如果習慣於側躺，最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，再選擇相應高度的枕頭。
對抗性活動預防頸椎病
選擇高度合適的枕頭，是防止頸椎病發生(特別是急性發作)的重要功課，而避免工作與生活方式對頸椎健康的消極影響也也重要。如果工作與生活方式難以調整，也可根據頸椎病症狀，解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫，使頸椎恢復到原本生理解剖結構，以降低頸椎病的發病幾率。
鮑新華教授向輕度頸椎病患者和希望預防頸椎病的人推薦對抗性活動，以抵消頸椎勞損。對抗性活動就是對自己日常經常做的動作"反其道而行之"，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。
嚴重頸椎關節錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進行以上的對抗性活動，以免進一步加重錯位情況，甚至導致截癱。因此已經罹患頸椎病特別是症狀較重的患者，務必要到專業醫療機構檢查和治療。
