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生活中怎麼去預防骨質增生呢

骨質增生雖然是一個比較常見的疾病,但是在生活中我們應該注意點什麼,在這方面大部分的患者都是不夠了解的,所以為了預防這個骨質增生的惡化,很多人多開始關注了這方面的新聞。那麼我們怎麼去預防這個骨質增生呢?

第一、鍛煉

鍛煉問題要一分為二地看,正確的適當的鍛煉,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

第二、生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷,引起或加重骨性關節炎,如喜歡睡軟床、枕高枕頭,喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話,那麼必須改變自己的生活方式。

第三、飲食與體重

骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此,應維持合理的飲食,增加鈣質攝入,防止體重過重。

第四、物理療法

對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛,不要急於用熱療的辦法,否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

看到這裡,大家應該對於這個骨質增生的預防,有了自己最新的見解了吧。所以我們廣大的患者朋友們,一定要嚴格要求自己,不要做一些對於自己健康有害的事情,只有好好的堅持預防,我們的骨質增生才會離我們遠去。

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