雖然說骨質增生這種疾病在我們的生活中發病率非常的高，但是如果大家在日常生活中可以合理調節自己的飲食，控制自己的體重，養成良好的生活方式，適當地進行體育鍛煉的話，還是可以避免這種疾病的發生的，今天，我們就來詳細了解一下對於骨質增生的預防工作。
骨質增生的預防有：
1、飲食與體重
骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。這就是骨質增生的預防方法。
2、生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式。有了這些也能做到骨質增生的預防。
3、鍛煉
鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。這也屬於骨質增生的預防措施。
骨質增生患者要注意的問題有什麼
1、應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要進要補充鈣劑。肩膀骨質增生要注意增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食，增加活動減輕體重，以利於減輕關節負重，有利本病的恢復。
2、病情在恢復期間，肩膀骨質增生要注意避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生，肩膀骨質增生要注意避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。
骨質增生出現的原因
職業病引起的久坐族，老師、會計、流水線員工、長途車駕駛員是骨質增生的高發人群。
中老年人群，人隨著年齡的增長，人體各個器官的磨損也日益增加，是骨質增生的高發人群，頸椎同樣會產生各種退化，而頸椎骨質增生的發生就常見了。
大家在對骨質增生進行預防的過程中，還要了解導致人們患上這種疾病的原因，這樣才能夠幫助自己制定詳細的治療方案，對於已經患上這種疾病的患者，也應該要注重合理調節自己的日常飲食，幫助自己起到輔助治療的作用，從而讓自己早日恢復到健康的身體。
