骨質疏松是屬於骨科的一種常見疾病，危害性很大，危害了患者的身體健康。了解骨質疏松該如何預防，可以使大家更好地做好預防工作，避免此病的發生。為此，本文對於骨質疏松該如何預防做了簡單地介紹，希望會對大家有所幫助。
最好的預防方式：均衡飲食多運動
骨質疏松症治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏松症，這使許多人因而贻誤了預防和治療骨質疏松症的最佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：
首先，鈣的攝入相當重要。女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。
平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。
防治骨質疏松有什麼宜忌呢?
宜早不宜遲
現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏松的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，"五髒皆衰，筋骨懈墮"，此時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以後應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患於未然。
宜動不宜靜
長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報道說，60歲以上的老人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。
宜補腎不宜伐腎
實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。若腎陽虛，則"形不足者，溫之以氣"，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則"精不足者，補之以味"。
文中對於骨質疏松該如何預防的簡單介紹，希望可以幫助大家更好地做好骨質疏松的防治工作。一個健康的身體是我們大家最想見到的，大家在生活中應該注意合理的護理事項，避免出現不良後果
