人到老年，身體難免不出些毛病，其中骨質增生較為常見。過度的勞累或者劇烈的身體運動都有可能導致骨質增生，因此需要好好地避免這些情況的出現。想要讓身體不受骨質增生的侵害，預防措施要做到位。
1.避免膝關節過度活動和勞損，特別是雙下肢劇烈運動者，如運動員、搬運工、舞蹈演員等，應注意保護好膝關節並做到勞逸結合，以避免過度用力造成周圍軟組織的損傷。
2.膝關節受傷或出現骨折時，應及早到醫院就診，處理傷口並盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。若復位不滿意，應盡早進行手術，以避免出現創傷性關節炎而誘發骨質增生。
3.若雙下肢出現O形腿或X形腿等畸形，應考慮做股骨或胫骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題，以防止膝關節長期受力不均而出現骨質增生。
4.過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在合理范圍之內，以減輕膝關節的壓力和摩擦程度。
5.老年人應適當補充鈣、維生素D等與骨代謝密切相關的營養物質，可通過飲食或藥物進行調整。與此同時，老年人要從事適當的體育鍛煉，如慢跑、打太極等，以減慢骨組織衰老和退化進程。
骨質增生已經不只是老年朋友的專利，越來越多的年輕人也加入了骨質增生的行列中來。紊亂的生活節奏、不良的生活習慣等都會引起骨質增生，比如熬夜上網、暴飲暴食、缺乏鍛煉，這些在年輕人中體現的淋漓盡致。
