若是患上了骨質增生，會影響到健康的生活，我們應該注意這種疾病的存在，平時要注意積極的鍛煉身體，避免導致關節出現勞損，而且要避免劇烈活動，保持健康的體重，這樣才能有利於疾病的治療，恢復預防，那麼，骨質增生的預防方法是什麼?
一、適量的體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
二、關節受到損傷要及時治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
三、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
四、保持適當的體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
治療方法
1、鮮蘑菇或香菇30克(干品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。
2、大朵玉蘭花3-6克，開水泡代茶。或鮮葉12-18克水煎服。
3、蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。
4、豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1-2沸即可，經常食用。
5、食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
溫馨提示，平時要注意有效的鍛煉身體，但是避免劇烈的運動，長時間的劇烈運動，會影響到關節的健康，對於患者而言，生活中一定要注意調理事項，合理的進行飲食，多喝水，提醒患者，就不會出現這種疾病之後需要長時間的治療，以免影響到情緒。
