骨質增生在中老年中比較常見，初期可能無明顯的感覺，隨著時間的推移，可能會給生活造成不便，嚴重的可導致行走困難，為了做好預防，有效的治療骨質增生，骨質增生的鍛煉也是比較重要的，以下針對膝關節骨質增生的鍛煉做詳細列舉。
1、膝關節骨質增生的鍛煉應防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。
2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰臥屈膝屈髋做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次，也是膝關節 骨質增生 的鍛煉方式之一。
5、膝關節骨質增生的鍛煉切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
通過了解以上膝關節 骨質增生 的鍛煉方式，希望對大家有所幫助，早些了解症狀，及時對症治療，在遵照醫囑的情況下，做好有效的適度的鍛煉對治療也是有幫助的，根據自身情況，選擇適當的鍛煉方式，希望您早日康復。
