日常生活當中大家需要注意骨質增生的出現，要注意膝關節的變化，而且要注意全面的進行調理，合理的進行治療，避免造成膝關節疼痛，全面的進行預防，而且要注意這種疾病的發病特點，避免造成更多的影響，同時也要注意預防，那麼預防膝關節骨質增生的方法都有哪些？
預防膝關節骨質增生的方法。
1.避免膝關節過度活動和勞損，特別是雙下肢劇烈運動者，如運動員、搬運工、舞蹈演員等，應注意保護好膝關節並做到勞逸結合，以避免過度用力造成周圍軟組織的損傷。
2.膝關節受傷或出現骨折時，應及早到醫院就診，處理傷口並盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。若復位不滿意，應盡早進行手術，以避免出現創傷性關節炎而誘發骨質增生。
3.若雙下肢出現O形腿或X形腿等畸形，應考慮做股骨或胫骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題，以防止膝關節長期受力不均而出現骨質增生。
4.過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在合理范圍之內，以減輕膝關節的壓力和摩擦程度。
5.老年人應適當補充鈣、維生素D等與骨代謝密切相關的營養物質，可通過飲食或藥物進行調整。與此同時，老年人要從事適當的體育鍛煉，如慢跑、打太極等，以減慢骨組織衰老和退化進程。
一般認為腰椎骨質增生與椎間盤的退變萎縮有關，而造成椎間盤退行性改變和萎縮的因素較多，常見的有以下幾種：
1.年齡因素：隨著年齡的增長，腰椎因運動磨合會不可避免的出現退行性改變，進而出現骨質增生。絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的退變老化現象，如骨刺形成、椎間隙狹窄等改變。
2.外傷史：腰椎受過外傷，或腰部外傷治愈不及時、不徹底，均可成為骨質增生的重要外因;外傷一定程度損壞了腰部的正常結構，易引起腰椎退變。
3.勞損因素：腰椎若長期受到反復勞損及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出並導致骨刺的出現;長期做過度的屈伸活動和腰部負荷過重，均可引起腰椎的慢性勞損。
4.姿勢不正確：長時間維持同一動作，如久坐久站、低頭工作、長時間駕駛等，可使腰部出現疲勞感，進而引起腰椎勞損;長時間姿勢不正確，如看書寫字距書本太近、睡姿不正確等，均可導致腰椎骨質增生出現。
平時大家需要注意其中的預防事項，而且要注意調理方式，並且在日常生活當中，需要注意其中的保健方案，有效的進行護理，更應該注意有效地進行補鈣，全面的進行調理，避免造成骨組織衰老，有效地進行藥物調理，全面的進行保健，有效進行治療。
