生活當中到底該如何做才能夠避免骨質增生疾病發生呢，相信很多的人都在關注著這樣的問題，因為骨質增生疾病在老年人當中是有著比較高發病率的，我們了解了預防措施才能夠做好自己的預防工作，避免骨質增生疾病發生，一起來了解骨質增生有效預防措施有什麼？
骨質增生怎麼去預防?
1、睡硬板床
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。並注意腰間保暖，盡量不要受寒。
2、堅持運動
早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒，重復20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
3、注意休息
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
4、注意飲食
養成規律的飲食，多吃能夠補充蛋白質、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充。注意營養結構，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。
生活當中了解了骨質增生疾病的相關預防措施，才能夠在以後的生活當中做好積極的預防工作，避免骨質增生疾病發生避免太多的健康危害出現，假如患有了骨質增生疾病，那麼我們應該根據患病原因對症做好治療早日遠離疾病很必要。
