骨質增生在老年群體中是最常見的一種疾病，一般出現骨質增生，主要是由於患者在平時的活動量過大，繼而長時間的不注意保養，給其患者的身體患病部位出現疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等症狀，極大危害著中老年的人身體健康。那麼，在生活中如何做好骨質增生的預防工作呢？
第一點：堅持散步、健身操、太極拳、太極劍、等小幅度的運動。保持良好的姿勢，選擇良好的睡床建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率;減少腰部受傷、受潮，這就是預防骨質增生的方法。
第二點：預防骨質增生盡量避免風扇特別是空調直接吹向頸部，造成風寒濕邪而引發頸椎增生，應注意休息和保護關節功能。不要長時間的站立，當發生嚴重的髋、腰、膝、踝、頸關節和踝骨病變時應持拐杖或持手杖行走，這也是預防骨質增生的方法。
中藥外敷治療頸椎骨質增生的方法
1.准備桑枝30g，羌活、獨活、桂枝、當歸、秦艽、海風籐、乳香、沒藥、木香各15g。將上述藥材放入鍋中炒熱，裝入布袋，敷於患處，這些藥物具有疏風通絡、活血化瘀的功效。若有燒灼感，可在布袋與皮膚間放一條毛巾。每次半小時，每日2~3次。
2.准備樟腦15g，當歸、生南星、生半夏各12g，生川烏、羌活、獨活各9g，紅花、桃仁、松香各6g，細辛、豬牙皂各4.5g，白芥子、冰片各3g。將上藥研為細粉，放入白酒炒熱，趁熱貼於患處，涼後取下並加熱，這些藥物具有活血祛瘀、散寒止痛及通絡的功效。每次7~8小時，每日1次。
3.准備花椒30g，五加皮、五味子、酸棗核各15g，透骨草、當歸、紅花、生地各12g，羌活、獨活、防風各10g，炮附子6g。將上述藥材裝入布袋內，扎緊放入鍋中，加水煎煮15分鐘。稍涼後，敷於頸部疼痛處，每次30分鐘，每日2次。
通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的了解。在平時如果發現自己出現骨質增生的症狀，但是自己並不能確定是否患有骨質增生，一定要及時到正規的醫院檢查就診。另外，大家要根據上述的所列舉的，積極的做好預防工作，使其能夠避免對此病受到的傷害。
