有很多人認為骨質增生是老年人的專有病，事實上這是一個非常錯誤的認識，骨質增生雖然會在老年顯化，但是追其本源骨質增生和年輕時的生活習慣是密切相關的，所以，我們要預防骨質增生，就要從年輕的時候注意保持正確的姿勢，下面讓我們詳細了解一下日常生活中我們應該注意些什麼。
1、注意脊椎的保養與維護，盡可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等;
2、養成運動的習慣，不過應采漸進式增加活動量，避免劇烈運動;
3、維持理想的體重，減輕脊椎的負荷;
並從以下細節更好地預防骨質增生：
●避免不良的姿勢。
●避免久坐、久站。
●避免長時間低頭、仰頭、歪頭，須適當舒緩頸部肌肉疲勞。
●彎腰這個動作，對脊骨是很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔，並應減少提重物的機會。
●均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等，含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿卜素。而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
●養成良好的運動習慣：以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。
●維持理想的體重：可減少腰椎和膝關節的負擔。
以上這些行動小習慣您記住了麼，要想身體好，預防是首要，為了我們的身體健康，讓我們樹立長遠的防護意識，從生活點滴注意吧。
