對於老年人而言飯後散步、早期煉操、晚上跳舞都是有利於身體健康的，如果強度太大、時間太久反而會影響老年的健康。有可能會引起骨質增生。因為運動過度或者外傷也能引發骨質增生症。接下來小編帶著大家一起來了解下老年人預防骨質增生應注意避免那些錯誤鍛煉方式。
1.頻繁上下樓、跑步、爬山。
2.打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低。
3.體育鍛煉時不做准備活動後就劇烈運動。
活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨質增生現象。預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
老年人預防骨質增生，可進行適當運動，但不能過度勉強。老年人因其身體本身素質的原因，在運動和鍛煉中，應該注意時間和強度，動作盡量柔和，過程循序漸進，以免過度勉強而引起拉傷、骨折等傷害，反而得不償失。
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