咋預防膝關節骨質增生?每天早晚堅持參加蹲立運動，運動前在膝關節周圍塗上少許正骨水，用雙手按擦各六十次，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應暫停參加運動。
患者應平臥休息，這樣可以減輕體重對肆部的壓迫，以睡木板床最佳，平時適當抬高患肢，改善局部血液循環。膝部可用熱水袋外敷並配合藥物治療。避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
咋預防膝關節骨質增生無論是什麼病，都應該防患於未然，膝關節骨質增生是常見的骨科疾病，發病率高，因此，大家要預防膝關節骨質增生。
避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
咋預防膝關節骨質增生?專家提醒骨質增生患者要及時就醫，以免耽誤病情，增加治療難度。
