盲目減肥的後果嚴重程度讓人難以想象，這不，女孩小小年紀就因為過度減肥而患了骨質增生。
為了圖漂亮，大三女生瑤瑤(化名)半年內通過藥物和節食的方法，瘦了近20斤。外表雖然美了，卻常喊腰酸背疼。昨日，年僅21歲的瑤瑤竟被檢查出因為減肥而患骨質疏松。10月20日是世界骨質疏松日，專家提醒愛美的女孩子們，千萬不能盲目減肥。
21歲的瑤瑤是我市某高校大三學生，身高1米63的她體重達72公斤。今年3月她在同學的指導下開始了“節食+藥物”的減肥計劃。可減肥成功的她越來越覺得腰痛，昨日到醫院檢查，竟被診斷為腰椎間盤突出。
“就是因為盲目減肥，減少了食物的攝入，人體營養不良，導致骨質疏松症狀，出現了腰椎間盤突出的症狀。”醫生提醒，經常有失眠患者會因睡眠中發生的骨痛而驚醒，這也往往是因為骨質疏松引起的。
很多女性的減肥的過程中，選擇不吃早餐。專家稱，不吃早餐，正餐不按時，或因工作忙碌隨便找些零食填飽肚子，也易發生骨質疏松。長期過量飲酒，尤其是啤酒和白酒，患骨質疏松的風險會更明顯。研究表明，吸煙會加速骨量的流失，減少鈣質的吸收，消耗雌激素使雌激素水平下降等，已患骨質疏松者一定要戒煙。
女性過度盲目減肥也容易導致骨質疏松。骨骼強壯離不開體重的作用，失重會發生快速骨丟失。體重與骨質疏松之間成反比，體重越輕，患骨質疏松的風險越大，與骨質疏松有關的髋部、脊椎、腕部骨折的發生率也越高。
有人認為骨質疏松就是缺鈣，治療的辦法就是補鈣，這個觀點是片面的。骨質疏松很多時候是由於體內維生素d的流失，而要預防，一方面應食用富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，另一方面要積極參與戶外活動。單純補鈣補得越多，鈣流失得越快，骨質疏松的症狀也會越來越嚴重。
骨質增生一直被人們被稱為“女性寂靜殺手”，並逐漸呈有年輕化趨勢。一項臨床調查顯示，由於年輕時嗜好咖啡、抽煙喝酒、缺乏戶外運動等不良習慣，而導致中年時骨質疏松的發病比例日漸上升。
專家建議，女性保持適當保持體重非常有必要。國外研究還發現，女性在減肥節食一年後，體重下降的同時骨密度也隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如：不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。
咖啡煙酒引發骨質疏松。年輕女性工作壓力大，經常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神。而‘三高’大齡女性還常常因感情生活不如意，養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。無暇戶外運動，缺乏日照光曬又可能直接導致今後中年或絕經後出現骨質疏松。
不良嗜好是發生骨質疏松的危險因素。煙草中的成分會使雌激素減少，容易造成早絕經；酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝髒，使維生素d合成減少，影響腸道對維生素d和鈣劑的吸收；而咖啡、茶和可樂中的咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏松。
專家特別指出，女性骨質疏松發病比例比男性高。不少年輕女性又不注意補鈣，因此將來絕經後骨質疏松的發生率也可能更高。
由此可見，減肥要講究一定的科學方式，而不是盲目任性。既然知道了問題的症結所在，就應該選擇有效的方式預防和治療。
治療因盲目減肥造成的骨質增生最有效的方法就是食療了。從食品中補充鈣質，擴展食物種類，多食含鈣食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、動物肝腦、魚類、骨湯、牛奶等。其次，是補充維生素d，多曬太陽促進鈣質吸收；對絕經後的女性，還可采用激素替代療法，補充雌激素，防止骨量丟失。
另外，現代女性上下班“以車代步”，上下樓電梯代替樓梯，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，最終可能因缺乏運動，增加日後患骨質疏松的幾率。同時，在密不透風的辦公大樓裡，缺乏日曬更成為罪魁禍首之一。
