隨著歲數的增長，人們會出現各種各樣骨關節病，最常見的就是骨質增生疾病，這都是由於平時年輕時運動度過量所造成的，導致局部肌肉關節牽拉磨損，嚴重影響著患者的生活和健康。那麼，具體造成骨質增生真的和運動過量有關系嗎？平時應該怎樣預防呢？
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨質增生現象。
在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分布不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。
運動過激烈可致骨質增生。專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
骨質增生的預防要點
1、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
2、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措，這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。
適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松症等。
通過上面的簡單介紹，現在相信大家一定有了更深刻的了解。那麼在平時運動時一定要多加注意量的控制，千萬要避免 劇烈運動。另外，一旦發生肌肉牽拉疼痛，要及時的去醫院進行檢查和治療，避免病情進一步加重，而更加危害自己的健康。
