骨質增生是日常生活中比較常見的骨科疾病，它不會帶來生命危險，但他發病反反復復，疼痛難忍，給患者和家人的生活帶來很大的影響。骨質增生是由於日積月累的勞累、不良的生活習慣所致。
我們知道了疾病所誘發的原因就要在日常生活中多加注意，千萬不要等疾病真的來了再去著急治療。骨質增生的預防也要從小做起。
骨質增生的預防：
對於很多老年人來說，一旦患了骨質疏松症就有可能給生活帶來極大的不便和痛苦，即使采取治療手段，收效也不是很理想。因此周雷指出，與其在老年時下大力氣治療，不如在年輕時加以預防。
1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、在中年時期，每年進行一次骨密度檢查，以便即使發現和治療。對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。
4、對於老年人要加強運動，骨質疏松症患者要加強運動，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質疏松的進程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對於骨質疏松症的發作也有一定的預防作用。
提醒還年輕的您一定要注意生活中的一些細節，養成良好的生活和作息習慣，千萬不要因此透支了健康，給疾病可乘之機。
