一個人到了一定的年齡，身體的各項機能都會有退化的表現，而這時也容易得一些疾病，骨質增生就是其中一種。現今社會是一個非常注重養生的社會，很多老年人都很在意平時的鍛煉與飲食，那麼這些對預防骨質增生有沒有好處呢？下面的內容為您解開了答案。
適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，希望能夠及時治療。
雖然骨質增生是一種中老年人群比較常見的骨科疾病，但是這種疾病也會給老人帶來很大的傷害。所以大家在日常生活當中，養成良好的飲食、運動等習慣，那麼會對預防骨質增生這種疾病起到很好的效果。
平時膝關節活動要掌握一個度，避免勞損
膝關節骨質增生的高發人群是舞蹈演員、運動員、搬運工等，這些人尤其需要注意膝關節不要過度勞損，以防因為過度用力造成的組織損傷。否則年齡的增生，是非常容易患上骨質增生的。
適當補充鈣質和維生素D
由於中老年人都是缺鈣的，我們必須適當地補充鈣質，這樣可以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。
以上是預防骨質增生很有效的幾種方法，大家可以運用到平時的生活中去。其實骨質增生還是和我們平時的生活習慣密不可分的，注意的好就會遠離疾病的發生，反之則會給身體帶來很多痛苦。希望大家都能夠注意到這一點，也希望大家都健健康康的。
