骨質增生也稱為“骨刺”，是老年人發病率較高的一種疾病，據中醫專家介紹說，隨著人們年齡的增長，人體的脊柱、關節及關節周圍的肌肉、韌帶等均會出現退行性變化，當活動劇烈或長期勞累導致關節處磨損嚴重後就會出現不同程度的增生，一旦增生變大，發生病理性改變就會導致患者疼痛，其危害性大，會影響肢體活動，因此需要大家積極預防。那麼預防骨質增生需要從哪些方面入手呢?下面為大家介紹下。
1、生活中應該避免長期的劇烈運動，若是長時間的運動，會導致骨骼和軟組織受到拉傷的現象，因此，鍛煉要合理，正確的鍛煉方法有助於預防疾病，有益於骨骼的鍛煉：游泳，跑步，散步，高抬腿等等，這樣對於關節的屈伸有好處。很多的人喜歡跑山和跑樓梯減肥，但是過度會導致骨質增生發生。
2、人們要注意生活方式，不良的生活方法只會加重骨性關節炎的發生，很多的人喜歡睡軟床，殊不知這樣會增加脊柱變形的幾率，高枕也是不合理的，會導致脊椎和頸椎受到影響，很多的人有這樣的嗜好，喜歡蹲著干活，會增加骨骼間的摩擦，因此，大家注意改正。適可而止為好。
3、人們應該注意控制飲食，過胖會導致關節的壓力和摩擦，時間長了會導致疾病的發生，因此，合理的飲食是很重要的，要注意減少高熱量的飲食，控制體重，此外，老年人，應該注意補充一些維生素，增強鈣的吸收，注意鍛煉身體，遠離骨質增生的發生。
希望通過以上對預防骨質增生需要從哪些方面入手的介紹，大家在平時要多活動，不要長期保持一個姿勢，保持營養均衡。如果不幸患病也不要擔心，患者可以采取一些治療措施，中醫保守治療方法就是其中的一種，希望大家多多的了解。
