一旦患上了骨質增生這種疾病，會給患者帶來痛苦，也會影響患者的健康生活，因此，了解骨質增生的保健方法並且要在生活中多加注意對於患者來說是非常重要的，可以幫助患者減輕痛苦，使患者早日康復。那麼，骨質增生的保健方法主要有哪些呢?
1、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可熱敷。
2、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
3、擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
4、上泡沫軟蟄
軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
6、飲食上的禁忌
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
7、減肥
偏胖是引發骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
8、補充營養素
在生活中注意補充營養。
骨質增生的保健事項：
(1)在日常生活中，如果患者在急性期疼痛加重，那麼就應該減少患病關節的活動，可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。
(2)針對“骨質增生的保健方法有哪些”這一問題，專家介紹說，病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。
(3)為了有效的保證老年人骨代謝的症狀，應該在日常的時候食用一些高鈣的食物，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要進要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食，增加活動減輕體重，以利於減輕關節負重，有利本病的恢復。
文中對於骨質增生的保健方法的簡單介紹，希望會對患者有所幫助，幫助患者減輕痛苦，使患者早日康復。在生活中，大家也應該做好骨質增生的預防工作，避免此病的發生。
