膝骨關節病日益高發，其中近半數患者或多或少伴有頸椎、腰椎不適。為什麼膝關節的事會扯到頸椎和腰椎？天津市第一中心醫院“李氏按摩”研究工作室傳承人李建文告訴記者，大多數中老年患者發生骨關節病常常呈牽連狀態，即患有膝關節骨性關節炎的同時，頸椎、腰椎也有相應的疼痛不適症狀。究其原因，一方面與中老年人骨關節退行性改變有關，另一方面，膝關節發生退行性改變以後，人體受力結構的改變會相應影響到脊柱關節，加快脊柱關節的退行性改變。
膝關節其實很脆弱
膝關節是人體最大的承重關節，也是相對脆弱的關節，它承受著人的整個重量。由於人體活動范圍大，關節軟骨磨損的幾率大，隨著年齡的增長，關節軟骨發生磨損而發生退行性改變，膝關節的磨損首當其沖，正所謂“人老腿先老”。
李建文介紹說，在臨床上，膝骨關節病主要以關節處的酸脹疼痛等不適伴有輕度活動受限為最初表現，休息後一般就會緩解，做影像檢查也無明顯的退行性改變，隨著勞損逐漸加重，隨之而來的不光是上述症狀加重，在影像學檢查上也可見到相應的退行性改變。值得注意的是，這種退行性改變往往不可逆，若不采取相應保護措施，退行性改變會慢慢加重，引起膝關節“力線”的改變，向上累積到腰椎、頸椎等關節。
所以，對中老年人來講，如果膝關節開始出現酸脹活動受限等不適，一定要足夠重視，早發現早治療，讓膝關節退行性改變盡可能晚些發生。
護膝小心“壞運動”
該研究室傳承人醫生郭建峰介紹，正確、適當的鍛煉可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等；有害的運動是那些增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練，如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
“山區的山民走路的時候腳底平貼地面滑行，腳抬得不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣可以降低對膝關節的傷害。”郭建峰醫生說,要注意的是，最好避免在水泥地等硬地上跑步，跑步機則應調整出一些坡度。
如果已患上膝骨關節炎，建議多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、大豆、魚蝦、海帶等。此外，推拿按摩以及熱敷等理療，則可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環，具有消腫止痛等功效，是緩解膝關節勞損症狀的主要方法。持之以恆，可以防止勞損的進一步加重。
