腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，引起腰肌勞損的常見原因很多，勞動中長期過度固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損一重要原因，如經常彎腰負重或單肩扛重物等。
為什麼會引起腰肌勞損？
1、長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
2、腰肌勞損的原因急性腰扭傷後治療不及時或處理不當，容易導致腰肌勞損。
3、一些特定疾病可有腰肌勞損症狀。包括泌尿系統感染、生殖器系統感染，風濕類風濕、腎虛、椎間盤突出，腰椎骨質增生等。
4、腰肌勞損的原因慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
如何預防腰肌勞損？
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、不要長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。
4、睡眠姿勢以側臥為宜，讓髋、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
5、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
6、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
