生活上當膝蓋一旦出現刺痛的情況，那麼很大的可能就是骨質增生在作祟了。年齡的增大，特別是老人，是最容易有各種骨質老化的問題出現，當疾病真正的來臨時，會更加痛楚，並且復原幾率較低。所以應該在有預警時，就要做好打仗的准備了，開始懷疑骨質增生時，就應該做幾個保健方式作為預防了。
1.做好潮濕處的睡處防護，出汗時小心受風，並且注意在出汗之後，不可以立刻用涼水洗浴和洗腳等行為，風濕寒這三大邪氣會對膝關節帶來危害。膝關節不要太勞累或者搬太重的東西。
2.開始有預警時最關鍵的方式就是穩定關節問題，並且堅持做運動比如雙則股四肌等關節鍛煉，就是坐姿動作，雙手向下伸直，然後大力繃緊大腿的前面肌肉，大概持續10秒以上，慢慢放松5秒左右，來回做20～30遍;每日需要堅持4～5次。大概做三周都會有效果。每天堅持做慢走動作，對腿部放松。
3、注意關節的承重力，並且配些藥物吃著，可以有效預防保健骨質增生問題出現。
4.人的身材也是很重要的，如體重過重的人，容易會加深脊柱和關節的壓力，這是引發骨質增生的核心問題。因為太胖的體重容易摩擦關節軟骨的韌帶，同時令關節軟骨面上的摩擦不平衡，這就是骨質增生。所以太胖了，就要開始減肥，才是真正對於骨質增生解決辦法。
在預防期間要留意了，不要過多的運動適當就可以有保健作用。在生活中特別不可以做過量，過大的運動，這樣都容易對於機能產生負荷的問題出現。可以適當走走樓梯保證運動的量，或者是每日早晨在做晨練的時候，多練練太極，飲食方面要注意清淡是比較好的，不要吃刺激的食物。
