膝關節骨質增生的預防方法及注意事項

膝關節骨質增生的預防方法及注意事項——膝關節骨質增生是一種慢性關節疾病，以關節軟骨和鄰近骨的退行病變為主要特征，最終引起關節疼痛和僵硬，嚴重影響中老年人身體健康。所以，膝關節骨質增生患者平時應做好預防措施，加強鍛煉，減輕病痛影響。骨科疾病專家為大家詳細介紹：

膝關節骨質增生的預防方法主要有以下兩點：

1.膝關節病除外傷、風寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。體重在八十公斤時，雙膝關節所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數的百分之

八十以上，發病率在10：1左右，超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷.形成骨質變尖，使膝關節腔產生無菌性炎症，局部充血瘀腫疼痛。

2、每天早晚堅持參加運動，按摩膝部各，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應暫停參加運動。 >>>>膝關節骨質增生的病因是什麼

膝關節骨質增生的注意事項：

一﹑不宜做劇烈運動：如打網球或爬山等，可做徒步行走或游泳等。

二﹑家庭事務不宜做蹲下擦地或洗衣。

三﹑減輕體重：如過胖的人宜減輕體重，減低膝關節壓力。

四﹑行走有疼痛時可用拐杖或助行器輔助，減輕疼痛。

以上就是關於膝關節骨質增生的預防方法及注意事項的介紹，希望對大家有所幫助。專家提醒，如果您患上某種骨科疾病的話，一定要立即去醫院進行檢查治療，避免引發其它疾病。祝身體健康！