骨質增生也就是我們俗稱的長骨刺，所以骨質增生患者是非常難受的，而且影響正常的運動和生活，患者減輕骨質增生的方法主要是從生活中做起，找到發病原因，才能不讓自己的關節失去常態，專家說，骨質增生患者要想減輕症狀就要適當的運動，並且合理的飲食。
減輕骨質增生的方法如下：
首先，減輕骨質增生要及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生，可以減輕骨質增生。
其次，避免長期劇烈運動可以減輕骨質增生。通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髋關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
最後，適當進行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而預防或減輕骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
要想療減輕骨質增生這種疾病，了解他的原因非常重要，專家指出，其實體重超重是誘發骨質增生的因素之一，患者千萬不要因為運動不方便從而就不鍛煉了，這對於病情的恢復是有影響的，適當的運動，減輕體重，合理的飲食，讓自己的疾病在短時間內得到控制，然後徹底的治愈。
