生活中有骨質增生的患者很多，而且以膝蓋骨質增生較為多見。由於膝關節是我們走路活動最多的關節，所以發生骨質增生以後是非常痛苦的，所以誰也不想得這種疾病。那麼，如何預防膝蓋骨質增生呢？
膝蓋骨質增生的預防可從以下幾個方面入手：
(1)避免膝關節過度活動及勞損
特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。
(2)膝關節骨折及時治療
膝關節發生骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。
(3)膝關節畸形必要時需矯正
如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮做股骨或胫骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。
(4)肥胖者需注意體重的控制
過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節的壓力和磨損程度。
(5)適當補充鈣質和維生素D
老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。
(6)堅持進行運動鍛煉
如養生功、放松功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關節骨質增生是大為有益。
(7)加強膝關節保溫
如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。
(8)睡前泡腳
每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。
以上是預防膝蓋骨質增生的方法，希望大家能夠重視。預防是有效降低大家患膝蓋骨質增生的唯一方法，所以能夠做好以上工作的話，是可以避免受到該疾病傷害的。而且這些方法也不用我們刻意的做什麼，這些完全是一些好的生活習慣，希望大家能夠自覺養成。
