骨質疏松已經成為一種常見病，大家都不知道造成骨質疏松的主要原因就是缺鈣，那麼補鈣是不是多吃鈣片就能解決問題嗎?實際上補鈣的關鍵在於吸收，中國有超過一半的人都處於缺鈣狀態，特別是老年人、嬰幼兒和孕婦，都是易缺鈣的人群，因此補鈣也就被人們提上了日程。那你現在准備買鈣片了嗎?在開始之前，這裡列舉了一些當你選購和服用補鈣保健品時必須牢記於心的事項：
一般來說，選擇鈣丸比復合維他命丸更，明智，復合維他命只有微量的鈣元素。
國家骨質疏松症基金會建議避免使用從牡蛎殼、骨粉、白雲石或沒有美國藥典(USP)中記載的物質中提取並未經精煉的鈣丸。因為這些產品往往含有較高濃度的鉛，鉛是一種有毒的金屬。
由於鈣、鐵、鋅這三種元素會相互作用，使用相關保健品時要相隔幾小時。
服用四環素抗生素後要過2到4小時後才能服用鈣(從食物或保健品中攝取)，因為鈣會降低抗生素的效力。此外，請教醫生或都藥劑師，你現在服用的處方藥是否會與你的保健品相沖。
不要超過制造商建議每日劑量，因為這會增加產生副作用的風險。
維生素D可以幫助你的身體吸收鈣，但它沒有必要在同一時間服用維生素D和鈣。不過，如果你沒有從陽光、你的飲食習慣、復合維生素保健品中得到足夠的維生素D，您可能想要選擇一種含有維生素D的補鈣保健品。
想測試保健品中的鈣質吸收的難易程度，把鈣片放入4盎司白醋並不時地攪拌。如果在30分鐘內它不溶解，它可能不會在你的胃裡溶解，這就意味著它只是簡單地通過你的身體而並沒有被吸收。
看完上面的介紹，我們知道了補鈣不是單純的吃鈣片，補鈣時，一般都需要服用維生素D，因為維生素D有利於促進鈣的吸收，同時補鈣時一定要注意劑量，並不是吃得越多吸收的就越多，而且過多地攝入鈣，人體是有傷害的。
