很多人表示骨質增生是一種比較難以治愈的疾病，要知道像骨質增生這種骨科疾病我們不能僅僅靠藥物治療，在生活中我們也應該積極做一些相關的鍛煉，要知道多做鍛煉對我們的身體也是特別好的，下面我們就為大家來進行具體的介紹。
1、頸椎骨質增生：
可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
2、膝關節骨質增生：
(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
(2)踩固定自行車，每天30分鐘。
3、腰椎骨質增生：
(1)站立位，腰部左右旋轉。
(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
(3)仰臥起坐。
(4)仰臥位，雙髋雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。
4、還有一種簡單的方法，就是直接使用一些中醫藥物進行調理，相信這種治療方法也是可以幫助很多人緩解病情。
骨質增生症患者飲食注意事項：
1.節制飲食，大家一定要保持適當體重，節制飲食，避免肥胖。臨床發現肥胖者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。
2.限量如下一些食物。杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，這些食物含有革酸，會抑制鈣的吸收。
3.忌食任何柳授類水果及刺激之物。如質子、橙子、糖、酒、咖啡等。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
4.大家記住要忌食各種合磷的飲料和食物以及酵母產品。這個是特別關鍵的。
此外還是要提醒朋友們一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療。
以上就是我們要為大家介紹的各種類型的骨質增生的鍛煉方法，相信不管是對於患者朋友還是其他的朋友都是很有幫助的，當然除了我們主要的這些鍛煉方法，大家也可以進行一些其他的有氧呼吸運動，相信只要適度進行對大多數患者緩解病情就是很有幫助的。
