怎樣才能有效預防頸椎病

概 述

現在很多人的工作都是在電腦前面一坐就是一整天，我們平時所說的頸椎病就是我們的頸椎有退行性變從而引起的椎間孔變形狹窄刺激壓迫頸部脊髓神經根，現在我就和大家分享一下所以還是要在日常生活中預防頸椎病。很容易引起頸椎病，雖然不需要很強的體力勞動，可是一直這樣坐著的話，如果得了頸椎病對生活是會造成極大的困擾的，那麼要怎樣預防頸椎病的發生呢，這種病還會引起多種並發症，

步驟/方法：

1保持好脊柱的正直樹立好的心態，看書時要正面注視著看。用科學的手段來防治疾病。睡覺時不要枕高枕頭，在空閒的時候多進行頸肩部位的肌肉鍛煉，這樣可以緩解疲勞還非常有利於頸段脊柱的穩定性，養成良好的產姿勢和習慣，

2首先要糾正一些不良的習慣和坐姿，讓脖子還有眼睛都休息一下。不要跌倒。避免急剎車時頭部和頸部受傷，不要為了貪圖舒服躺著看電視，工作勞動或者是走路的時候不要有挫傷在電腦前面工作久了要站起來活動一下，

3伏案工作不宜一次持續很長時間，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，超過2個小時以上的持續低頭工作，頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，注意休息，這樣會加重加快頸椎的退變。勞逸結合。

注意事項：

所以大家絕對不能忽視生病在於運動，還要保證充足的睡眠要時刻不忘記去活動自己的身體，睡覺時枕頭放在自己的頸椎窩處。現在頸椎病的發病率一年比一年高，選擇那些選易塑形的枕頭，提高自身身體的體質。此外，