病情描述及疑問：現在老是講的有氧運動是什麼啊,難道還有無氧運動嗎,是不是有氧運動比起普通的運動來要健康的多啊,准備周末的時候找家健身館鍛煉一下呢。建議參加一些有氧運動,那麼什麼是有氧運動和無氧運動?
建議：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。