不少市民認為頸椎疼痛就是頸椎病。然而，專家認為，30歲以下人群的頸椎問題大多屬於頸椎韌帶勞損，而頸椎韌帶勞損並不等於頸椎病。
40歲以上的人才有可能患頸椎病
專家介紹，頸椎病是由於頸椎的老化、骨質增生引起周圍組織的壓迫，從而導致血管神經壓迫產生相應的症狀。除了嚴重的外傷、椎間盤突出的人群，頸椎病一般是頸椎老化以後的人群才有。因此，40歲以上的人才有可能患頸椎病，30歲以下的基本是沒有的。
“一般年輕人的頸椎疼痛，主要是頸椎韌帶勞損，”專家表示，年紀輕的話頸椎沒有退化。而頸肌韌帶的勞損表現為頸肩痛，既沒有特定的神經支配壓迫的症狀，也沒有繼續壓迫脊髓的特征。“因此，頸椎病與頸椎韌帶勞損並不是一回事。頸椎有病並不等於頸椎病。”
頸椎韌帶勞損主要症狀是感覺脖子經常發僵發硬、酸脹等，最好去醫院拍CT或者核磁確診一下。可做如下鍛煉：
左右旋轉：取站位或坐位，頭輪流向左下方、右下方旋轉，動作要緩慢，當轉至最大限度時，停留3-5秒，使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉，左右各旋轉10次。
2、伸頸拔背：體位同上。兩肩放松下垂，同時，頸部盡量上升，似用頭頂球，持續3-5秒，重復10次。
3、提肩縮頸：取站位，肩部放松自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自然放松，重復10次。
4、肩部放松：取站位，患者雙上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中間停頓再向後擴。
5、左、右側頸部活動：患者站立，兩手叉腰，頭部向左、右兩個方向側偏。
6、可以用刮痧板，每天刮頸椎的兩側，當然需要塗抹刮痧油或者凡士林。另外，如果頸椎生理曲度變直，最簡單的方法可以在午休或者晚上睡覺的時候把枕頭枕到脖子下，不要枕後腦勺，原理是借用頭部的重力，起到對頸椎的牽引作用。
