肩周炎的全稱是肩關節周圍炎，指肩關節周圍肌肉和肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。這種炎症會造成關節內外粘連，從而影響肩關節的正常活動。今天小編就給大家介紹幾種肩周炎的七種防治方法。希望廣大的肩周炎患者早日康復。回歸正常的生活和工作。
1.兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2.單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3.擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4.頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5.捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
6.旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
7.按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
這些都是簡單的物理治療方法，對於肩周炎患者沒有任何的副作用，希望廣大患者朋友的家屬多幫助患者，根據小編說的治療方法試驗一下，長期堅持對您的肩周炎好轉肯定有很大的幫助。祝福廣大的患者朋友早日康復。
