我今年78歲，退休至今就患過三次。第一次是右肩，第二次是左肩，第三次是左右肩。當第一次患肩周炎時，我去過幾次醫院，打針、吃藥，但療效不明顯。後來，一位骨科醫生告訴我一個辦法，就是把患病的手臂往上舉，堅持做一段時間，就能治好肩周炎。回家後，我按照他的方法，在每天散步的時候，把患肩周炎的右手握成拳頭，慢慢往上舉，然後再放下，反復重復這個動作，每次做一百次左右(多做也可以)。開始覺得胳膊酸痛，但不要怕痛，堅持做上十天半月，就不感覺痛了。大約一個月後，我的肩周炎不知不覺好了。有了這次“舉手之勞”治好肩周炎的經驗，第二次左肩和第三次雙肩患肩周炎時，我依樣畫葫蘆，用同樣的方法來治療，所不同的是第二次舉的是左手，第三次舉的是雙手罷了。
這個方法簡便易行，不用跑醫院，不打針、不吃藥，而且隨時隨地都可以做。患有肩周炎的老年朋友，您不妨一試。
下面介紹幾種防治肩周炎的妙方。
姜蔥泥治肩周炎：用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火（即小火）炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱（以能忍受為度）敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑藥可用3～4個晚上。
熱鹽熨燙治肩周炎：用大鹽粒500克炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。
搖扇防治肩周炎：搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。醫學專家認為，老年肩周炎是由於肩關節長期缺乏運動及風扇、空調猛吹感受風寒引起的，而搖扇可以遠離風扇、空調並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
拉毛巾可治肩周炎：拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，和搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
肩周炎是一種以肩痛為主要特征的常見病，多發生於50歲左右的中老年人，故又名“五十肩”，有的因在睡眠中肩部受涼引起，故也稱“漏肩風”。此病因肩關節疼痛，活動受限，故也被稱為“凍結肩”。肩周炎的發生常與肩關節慢性勞損、外傷或受涼等因素有關。
