針對肩周炎的治療，如果症狀不是很嚴重的，可以通過日常生活中的一些簡單動作來鍛煉達到治療效果，為你介紹幾種：
1.提重物法
准備姿勢：分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動時肩部應盡量放松。
動作：依次做肩關節前後擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。
功效：練習肩關節前屈後伸、水平內收、外展及回旋活動。
注意：運動時不應引起明顯疼痛。
2.對牆畫圈療法
動作：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。
功效：經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
3.手爬牆療法
動作：患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。
功效：每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
4.拉毛巾療法
動作：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。
功效：每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
5.上肢繞脖子
無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關節也有一定的鍛煉作用。
